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可以改善睡眠的茶有哪些?

发布:2019-03-01 10:06:31 阅读:75次


  保证充足且高质量的睡眠,这对人体是有极大益处的。但在生活中很多人每天都不能保证身体的到足够的休息,这是由于人们日常生活的压力、不良的生活习惯等种种原因致使失眠、睡眠质量差。

  

  倘若大家每天都睡不好,不间断的睡眠,长期以往会影响到我们的免疫系?#24120;?#26356;甚于还为危及到身体的其他系统。睡眠不好让很多人烦躁不安,一些人更是直接体重增加,引发了一系列慢性疾病,严重的影响到了大家的生活和工作。

  

  可以改善睡眠的茶有哪些?

  

  可以帮助我们入睡的茶类有:绿茶,啤酒花茶,缬草茶,洋甘菊茶,猫薄荷茶和西番莲茶等。

  

  缬草茶

  

  缬草草本植物被人们认作?#19988;?#31181;有效抗焦?#19988;?#21487;以帮助舒缓我们的神经系?#24120;?#20174;而达到预防焦虑与压力。此外,研究表明,这种草药可以增加GABA(γ-?#34987;?#19969;酸)产生,GABA是可以舒缓身心的一种大脑化学物质。

  

  甘菊茶

  

  它属于温和的一种睡眠茶,可以帮助我们放松心灵,从而促进安宁及不间断睡眠而被人们所看好。缺乏任何咖啡因并且向身体提供抗炎化合物,显然这?#19988;?#31181;很好的补品。

  

  猫薄荷茶

  

  虽然一般给猫咪提供猫薄荷,但是这对人类也具有类似的舒缓及放松的效果。茶一般和薰衣草亦或是洋甘菊混合,以此来增加功效,这是古老并且可以长期存在的一种治疗睡眠的方法。

  

  西番莲茶

  

  西番莲因其高浓度的GABA而被人们所熟知。这?#19988;?#31181;化学物质,能帮助改变我们大脑化学成分从而诱导身体的平静与放松。它和缬草茶类似,能产生十分相似的抗焦虑作用。

  

  绿茶

  

  虽然它含有少量的咖啡因,但绿茶中含有的抗氧化剂与儿茶素能够平衡荷尔蒙,帮助我们实现轻松的睡眠。

  

  啤酒花茶

  

  啤酒花因酿造啤酒而被人们所熟知。我们将它冲泡成茶汤,经常饮用对人体有着抗焦虑及其镇静的作用,正?#19988;?#27492;,成为了人们认可的解决睡眠问题的不错选择!


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